Наверное, самая известная проблема, которой страдают практически все женщины, это целлюлит. Именно ему посвящаются множественные статьи, передачи, медицинские и модные журналы обязательно хоть раз упоминают о нем в каждом номере. А так ли он страшен и не победим? Мы думаем, что целлюлит победим. А вот о победе поговорим подробнее...
Правильное питание
Как известно, все проблемы идут изнутри. Если ваш внешний вид ухудшился, то стоит обратить внимание на состояние вашего организма. Поверьте, не бывает «просто так обсыпало», «просто так появилась апельсиновая корочка», всему есть своя причина! Первый шаг к здоровью организма- это правильное питание. Вот о нем и поговорим.
Во избежание появления злостного целлюлита стоит пополнить свой ежедневный рацион сложными углеводами. Эти продукты насыщены калием, а именно его потребление снижает риск появления целлюлита. Итак, список этих продуктов:
-
рыба;
-
кальмары;
-
фрукты;
-
овощи;
-
недробленое зерно;
-
бобовые.
Хотим обратить ваше внимание на то, что гораздо полезнее фрукты и овощи употреблять в сыром виде, тогда вы получите витамины в чистом виде.
Помимо этого приучите себя пить много чистой воды. Лучше выпивать более 2 литров в день.
Теперь поговорим о том, какие правила в здоровом питании вам нужно усвоить.
-
питайтесь так, чтобы употребляемые продукты очищали организм;
-
устраните дефицит питательных веществ как одну из причин образования целлюлита;
-
устраните застойные явления в межтканевых областях;
-
питайтесь так, чтобы происходило регулярное обновление клеток различных тканей;
-
пытайтесь сохранить оптимальное соотношение калия и натрия в тканях;
-
держите свой вес неизменным;
-
предотвращайте и устраняйте задержку воды в организме;
-
сбросьте вес, если необходимо;
-
ведите активный образ жизни;
-
после приема пищи не лежите.
Еще хотелось отдельно поговорить о том, что стоит воздерживаться от потребления продуктов с искусственными добавками (красители, имитаторы вкуса и ароматизаторы). При приготовлении птицы необходимо снимать с неё кожу. Также, необходимо сократить употребление жирно-молочных продуктов. Поймите, что в борьбе с целлюлитом не будет достаточно ограничить себя в потреблении калорий, ведь целлюлитом страдают не только женщины с повышенным весом.
Ваша цель - улучшить обмен веществ и вывести из организма вредные продукты обмена веществ.
Кремы и пиллинг
Если вы уже правильно питаетесь, то самое время подключить к делу и помощников. Скрабы и пиллинги удаляют отмершие клетки, способствуют насыщению тканей кислородом, таким образом увеличивая кровообращение в тканях и ослабляя застойные явления. Антицеллюлитные кремы выводят жидкость из жировых тканей через лимфосистему, повышая тонус кожи. Антицеллюлитные кремы и грязи бывают различной направленности: холодного или горячего обертывания.
На сегодняшний день многие марки предлагают средства от целлюлита. Но помните, это как крем для лица, то, что подошло одной женщине, не подойдет другой. Итак...
Бинты против целлюлита Body Sculptesse Bandes Anti-Cellulite от Lancome.
Комментарий: Обертываешь бедра - и можешь спокойно заниматься своими делами, пока они худеют.
Крем-гель Total Body Lift от Clarins.
Комментарий: Расходуется экономично. После применения возникает приятное ощущение легкости, кожа разглаживается. А еще крем приятно пахнет персиком.
Антицеллюлитный гель Celluli-Lisse от Payot.
Комментарий: Быстро впитывается.
«Апельсиновая корка» постепенно разглаживается. Улучшение заметно уже на третьей неделе применения.
Антицеллюлитная сыворотка с дренажным эффектом Body Performance SlimShape+
от Estee Lauder.
Комментарий: Сыворотка делает целлюлит менее заметным и предотвращает его появление. При нанесении ощущается легкая прохлада и покалывание - результат действия активных компонентов.
Подтягивающий лосьон для тела Anew Clinical Lift And Tuck от Avon.
Комментарий: Укрепляет и «подтягивает» кожу, улучшая ее текстуру. Эффект заметнее, если средство наносить массажными движениями.
Сыворотка Lipocure от Vichy.
Комментарий: Легкая сыворотка без запаха мгновенно смягчает и разглаживает кожу, что само по себе уже делает целлюлит менее заметным. Очевидный результат появляется на 14-й день. При этом усиленно массировать себя не надо - достаточно просто нанести средство на кожу.
Ночной гель-дренаж Perfectslim от L'Oreal Paris.
Комментарий: Отличное средство для ленивых или слишком занятых: худеешь, пока спишь. Достаточно потратить
10-15 минут перед сном, чтобы помассировать гелем проблемные зоны.
Моделирующий крем-гель Retinol Anti-Cellulite от Roc.
Комментарий: Эксклюзивная технология «сжигания жира» позволяет заметно уменьшить объемы за 4 недели
применения.
Гель Celluli Intense Peel от Biotherm.
Комментарий: Пилинг и антицеллюлитная программа в одном флаконе! Средство корректирует фигуру и одновременно отшелушивает ороговевшие клетки, делая кожу гладкой.
Гель против целлюлита Plasticity от Dior.
Комментарий: В его состав входят мельчайшие частички силикона, которые «сглаживают» изъяны кожи. Результат заметен уже на 8-й день применения
Физические нагрузки
Как мы уже говорили в правильном питании, очень важно вести активный образ жизни, предотвращающий процесс застаивания жидкости в жировых клетках. Да и сам по себе спорт лучшее лекарство не только для красивой фигуры, но и от стрессов!
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.
2. Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.
3. Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.
4. Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 2 5 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.
5. Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро (правая нога вытянута вперед), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.
6. Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.
7. Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.
8. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.
9. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.
10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.
11. Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.
12. Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.
Послесловие
Если вы честно выполняли эти все указания в течении трех месяцев, то можете убедиться в том, что эти советы действительно эффективны! А значит целлюлит победим! И уж поверьте, что он не испортит вам настроение в день вашей свадьбы. А если даже вы его не смогли побороть полностью, то помните, ваш любимый любит вас такой, какая вы есть, а это главное!
В статье были использованы исследования журнала «Космополитен» и сайта «СуперФигура.ру»
RSS feed Comments
