Японская диета

японская диета эффективная Японские женщины очень миниатюрные и утонченные это знают все. Секрет японцев очень простой - они не дают себе переедать. Прием пищи происходит в неспешной и спокойной обстановке. Согласитесь, что очень трудно себе представить японца, запихивающего на лету бутерброд по дороге на работу. Японская диета, разработанная специалистами японской клиники "Яэкс", считается одной из самых эффективных, ведь она позволяет сбросить за две недели до свадьбы от 7 до 8 килограмм.

Это диету очень не рекомендуется использовать чаще одного раза в 2-3 года, а так же придерживаться ее больше двух недель, иначе вы распрощаетесь с ее чудодейственным эффектом.

Точная продолжительность диеты составляет 13 дней. За это время происходит полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от японской диеты должен сохраниться на 2-3 года минимум без каких-либо дальнейших усилий.

Если вы готовы сесть на данную диету, то вам необходимо плюс ко всему соблюсти следующие требования:

во время диеты вы должны употреблять только указанные продукты;
ни в коем случае не путать последовательность дней;
ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды (полезно делать и после диеты);
запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

День 1
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2
Завтрак: зеленый чай, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из огурцов, капусты, зелени с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: зеленый чай, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 1 сырое перепелиное яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: нашинкованная сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8
Завтрак: зеленый чай.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: нашинкованная сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак зеленый чай, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: зеленый чай, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Хотелось бы отметить, что это всего лишь один из многочисленных вариантов японской диеты, адаптированный под наш менталитет. Если указанный рацион пришелся вам по душе, то вы спокойно потеряете лишние килограммы за 13 дней, но, повторимся, на диете категорически не рекомендуется сидеть больше 13 дней, во избежание нарушения обмена веществ.